У меня эктоморфная конституция тела, и мне сложно набрать вес. Какие есть секреты и рекомендации чтобы набрать массу, подскажите что надо делать?
Особенности набора массы
Страница: 1
Сообщений 1 страница 4 из 4
Поделиться12021-02-04 18:08:31
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-05-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 39
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 31 минуту - Последний визит:
2022-02-20 11:01:30
Поделиться22021-02-04 18:14:39
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-06-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
3 часа 28 минут - Последний визит:
2022-02-20 11:00:54
Худощавые высокие люди с эктоморфной конституцией тела, имеют минимальный процент мышц и жира в теле. Поэтому набор массы дается им с большим трудом. К тому же метаболизм у таких людей повышен, и все перерабатывается быстро. Нужно делать упор на питание, правильно составив рацион. Как набрать массу эктоморфу, вы можете прочитать в этой статье https://musclefit.info/kak-nabrat-massu-ektomorfu/
Поделиться32021-02-04 18:18:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-05-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 34
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 15 минут - Последний визит:
2022-02-20 10:51:08
К правильному питанию нужно добавить и силовые тренировки с многоповторными методиками, чтобы росла мышечная масса. Все в комплексе будет приносить хорошие результаты.
Поделиться42021-02-04 18:21:06
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2019-02-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 32
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
3 часа 55 минут - Последний визит:
2022-02-20 10:38:02
В силовых тренировках важно не переусердствовать и заниматься около 45-60 минут чтобы не нарушить процесс набора массы, и не войти в негативный регресс.
Страница: 1
