Для того чтобы ваша нагрузка в спорт зале была эффективная, нужно заниматься вместе с тренером. Думаю, что тогда эффект будет более хорош. Я в свое время так делала, сейчас в прекрасной форме.

Мне тоже кажется, что лучше всего взять себе профессионального тренера, только он сможет подсказать как правильно делать упражнения для хорошего эффекта. Еще многие люди, которые занимаются спортом употребляют специально спортивное питание. Можете и вы такое посмотреть в этом интернет-магазине https://activsports.ru/

А я бы вот не рекомендовала употреблять всякую химию во время тренировок, потому что знаю много примеров, когда от такого спортивного питания люди получали подобные эффектны. Я вот в тренажерный зал не хожу из-за нехватки времени, но желание иметь подтянутое тело у меня также присутствует. Для этого я заказала в компании "Я тренер" установку  шведской стенки: https://swed-stenka.ru/ , и теперь активно, когда у меня есть время, занимаюсь на ней спортивными упражнениями. В результате мой лишний вес полностью сошел на нет и я имею подтянутую и спортивную фигуру.